Training

 

Achtsamkeit - mehr als nur Entspannung

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitaltität in Berührung zu bringen.“

Jon Kabat – Zinn

 

Achtsam sein bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein, offen für das, was der Augenblick mit sich bringt. Jeder von uns kennt das – und doch sind wir oft in unsere gewohnten Stressmuster verstrickt.

In diesem Training lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt auszurichten – mit einer offenen, wohlwollenden und akzeptierenden Haltung. Das unterstützt Sie dabei, automatische Stressreaktionen zu unterbrechen und die schönen Augenblicke Ihres Lebens mehr und mehr zu genießen.

Achtsamkeit hat sich als wirkungsvolle Möglichkeit bewährt, um …

  • … stressbedingte Beschwerden zu vermindern
  • … die feinen Signale Ihres Körpers besser wahrzunehmen
  • … Gefühle von Lebendigkeit und Genussfähigkeit zu stärken
  • … einen klugen Umgang mit Stresssituationen zu entwickeln
  • … Klarheit und innere Ausrichtung zu erfahren

Dieses Angebot richtet sich sowohl an Menschen, die unter einer hohen Stressbelastung leiden, als auch an Menschen, die ihr Leben und ihre Beziehungen bewusster gestalten möchten.

Wir arbeiten an diesen aufeinander aufbauenden Kurstagen mit Elementen der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) nach Jon Kabat – Zinn, und auch mit anderen Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen.

Sind Sie neugierig, wie sich Ihr Leben innerhalb von sechs Wochen verändern könnte, wenn Sie mehr Achtsamkeit in Ihrem Alltag verankern? Für Ihre Teilnahme am Seminar empfehle ich Ihnen, dass Sie sich an sechs Tagen pro Woche ca. 10 – 30 Minuten Zeit reservieren, um das Gelernte in Ihrem Alltag anzuwenden. Sie erhalten von mir konkrete Anleitungen, passende Übungs – CD´s und umfassende Teilnehmerunterlagen. Im Preis enthalten ist ein auch ein kostenloses Einzelgespräch im Umfang von 30 Minuten zur Nachbesprechung und Festigung der Trainingsinhalte.

Noch Fragen? Gerne bin ich für Sie da.

 

Übungstag: Achtsamkeit - mehr als nur Entspannung

„Öffne deine Augen und schau sorgfältig. Tausend Bergketten trennen den, der nachdenkt, von dem, der wirklich gegenwärtig ist.“

Tran Thai Tong

 

Wir brauchen im Alltag Freiräume, in denen wir Erlebtes verarbeiten und Platz für Neues schaffen. Achtsam zu sein bedeutet, entspannt wahrzunehmen was ist – hier und jetzt. Die bewusste Ausrichtung ihrer Aufmerksamkeit stärkt Klarheit und Präsenz und unterstützt Sie darin, einen klugen Umgang mit Stress zu entwickeln.

Wir arbeiten an diesem Tag unter anderem mit Elementen der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) nach Jon Kabat – Zinn. Neben praktischen Übungen und Informationen über die Grundhaltungen der Achtsamkeit beschäftigen wir uns auch mit der Frage, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können.

Dieses Seminar ist offen für Interessierte mit und ohne Vorerfahrungen.